Stres powoduje szereg zmian charakterze strukturalnym i funkcjonalnym w mózgu, które wywołują zmiany zarówno pozytywne, jak i negatywne wpływając na cały organizm¹. Dowiedz się więcej! Istnieją również dane potwierdzające, żestres może zakłócać owulację². Jeśli jajeczkowanie następuje u Ciebie nieregularnie, wówczas z całą pewnością będzie Ci trudniej zajść w ciążę. Rzeczywiście w jednym badaniu stwierdzono, że wysoki poziom stresu może niemal trzykrotnie bardziej utrudniać zajście w ciążę². Nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje, lecz możliwe, że stres oddziałuje na przysadkę mózgową1, część mózgu, która „informuje” jajniki, kiedy należy uwolnić komórkę jajową³.
Z ewolucyjnego punktu widzenia ma to sens – ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje organizm, jest podtrzymanie nowego życia w momencie, gdy istniejące okoliczności są już bardzo stresujące. Naturalnie żadne z tych wyjaśnień nie zmniejsza frustracji, jaką odczuwasz, starając się o dziecko bez powodzenia. Oto zaledwie kilka sposób na zmniejszenie napięcia i zwiększenie Twojej szansy na zapłodnienie:
Ogranicz do minimum stres związany z pracą
Praca zawodowa jest jedną z przyczyn stresu w życiu wielu osób⁴. Faktycznie, ankieta przeprowadzona niedawno na zlecenie organizacji charytatywnej na rzecz zdrowia psychicznego o nazwie Mind wykazała, że ponad jedna trzecia badanych czuje się zestresowana z powodu swojej pracy⁵. Jeśli starasz się zajść w ciążę, powinnaś zmniejszyć skalę swoich zobowiązań zawodowych. Tak, jest to całkowicie sprzeczne z tym, co napisała Sheryl Sandberg w swoim międzynarodowym bestsellerze: „Włącz się do gry. Kobiety, praca i chęć przywództwa", ale Twoim celem jest zajście w ciążę i ważne jest odpowiednie określenie swoich priorytetów⁶. Przynajmniej wyłączaj telefon komórkowy po powrocie do domu i nie odpowiadaj na e-maile po godzinach pracy, co pomoże Ci zredukować stres...
Poznaj swoje prawa pracownicze
Jeśli Twoje obciążenie pracą jest zbyt duże, zdecydowanie nadszedł czas na rozmowę z Twoim szefem lub kierownikiem działu HR. Nie musi on wiedzieć o Twoim zamiarze zajścia w ciążę, a jedynie o tym, że czujesz się zestresowana i obawiasz się, że ma to wpływ na Twój stan zdrowia. Twój pracodawca ma obowiązek zagwarantowania dobrego stanu zdrowia, bezpieczeństwa i dobrostanu pracowników, zatem zatrudniająca Cię firma na pewno potraktuje poważnie Twoje obawy.
Znajdź lekarstwo na stres
Aktywność fizyczna jest doskonałą metodą obniżenia poziomu stresu. Ćwiczenia zwiększające wydolność układu krążenia, takie jak bieganie i pływanie, są pomocne w oczyszczaniu organizmu z hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. Sprzyjają one również uwalnianiu w mózgu związków chemicznych poprawiających samopoczucie o nazwie endorfiny. Jeśli nie lubisz się pocić, odpowiednia będzie dla Ciebie joga słynąca z uspokajającego działania⁷. Medytacja jest również doskonałą metodą oczyszczania umysłu – pobierz stosowną aplikację na telefon i praktykuj medytację w wolnej chwili.
Przygotuj się do urlopu macierzyńskiego
Niezależnie od tego jak stresująca jest Twoja praca, martwienie się o zajście w ciążę tylko pogorszy sprawę. Pamiętaj, że 68% kobiet starających się o dziecko zachodzi w ciążę w ciągu pierwszych 3 miesięcy, 81% – w ciągu pierwszych 6 miesięcy, a 92% – w ciągu roku. Innymi słowy, zanim się spostrzeżesz, możesz już być na urlopie macierzyńskim.
