Zapłodnienie, czyli połączenie się komórek rozrodczych mężczyzny i kobiety, nie zawsze jest tak proste, jak może się wydawać. Choć jednym parom udaje się spłodzić dziecko od razu po rozpoczęciu starań, inne muszą czekać na upragnione dwie kreski na teście o wiele dłużej. Czy istnieją sprawdzone metody na zajście w ciążę? Jak zwiększyć szanse na to, aby starania szybciej zakończyły się sukcesem?
Sposoby na zajście w ciążę, czyli jak pomóc zapłodnieniu
Ogólna zasada brzmi tak: im Ty i Twój partner jesteście zdrowsi, tym większe są Wasze szanse na poczęcie dziecka. Dlatego gdy myślicie o zostaniu rodzicami, przyjrzyjcie się sobie - swojej kondycji, nawykom, stanowi psychicznemu, który też okazuje się mieć znaczenie. Poniższe wskazówki nie gwarantują rychłego poczęcia dziecka, jednak mogą zwiększyć prawdopodobieństwo powodzenia.
Czynniki zwiększające szanse na zajście w ciążę, to:
Prawidłowa masa ciała
Jeśli ważysz za mało lub za dużo, istnieje ryzyko zaburzeń hormonalnych, które mogą utrudnić lub wręcz uniemożliwić zajście w ciążę. Najbardziej popularnym wskaźnikiem świadczącym o tym, czy waga mieści się w normach, jest BMI (wzór: masa ciała (kg)/wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu). Kobiety, których BMI ma mniej niż 19 lub więcej niż 30 mają mniejsze szanse na zajście w ciążę. W przypadku mężczyzn negatywnie na płodność wpływa wynik przekraczający 30.(1)
Co zrobić, żeby utrzymać właściwą masę ciała? Po pierwsze konieczne jest przestrzeganie zasad lekkiej i dobrze zbilansowanej diety, po drugie - systematyczna aktywność fizyczna - wysiłek aerobowy pomoże Ci spalić nadprogramowe kalorie, dlatego kilka razy w tygodniu wybierz się na spacer w szybkim tempie, jogging, przejażdżkę rowerową czy basen.
Unikanie alkoholu i papierosów
Kobieta planująca ciążę powinna bezwględnie odstawić alkohol. Na początku ciąży nie wszystkie kobiety są świadome odmiennego stanu, a wpływ alkoholu na płód jest potencjalnie szkodliwy, więc nie ma sensu ryzykować. Co z przyszłymi ojcami? Okazjonalny drink nie zaszkodzi, jednak czas starania się o dziecko to zły moment na suto zakrapiane imprezy - w piciu alkoholu trzeba zachować zdrowy umiar.
Ponadto przyszli rodzice powinni pożegnać się z dymkiem, ponieważ badania sugerują, że palenie papierosów może negatywnie wpływać na kobiecą i męską płodność. Uwaga, szkodliwe jest też bierne palenie!
Nie martwcie się, że czeka Was droga przez mękę, bo obecnie jest wiele skutecznych metod i środków wspomagających rzucanie palenia. Dobrze jest zapytać o poradę lekarza pierwszego kontaktu lub skorzystać z Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym (TPPP) - numer: 801 108 108 (czynny od poniedziałku do piątku: 11:00 -19:00).
Zmiana lub odstawienie niektórych leków
Jeżeli przyjmujesz na stałe jakieś leki (na lub bez recepty) zapytaj swojego ginekologa, czy mogą utrudniać poczęcie dziecka lub mieć szkodliwy wpływ na płód. Czasami konieczne jest odstawienie leku i jeśli to możliwe - poszukanie innych metod terapeutycznych.
Dobry moment na zajście w ciążę
To, kiedy dochodzi między Wami do zbliżeń, też ma znaczenie. Jak wiesz, sprzyjającym momentem są dni okołoowulacyjne, które przypadają mniej więcej na połowę cyklu. Czy można zajść w ciążę w dni niepłodne? Nie, jednak określenie, które dni są płodne, a które nie, czasami przysparza trochę kłopotu, dlatego dobrze jest prowadzić kalendarzyk.
Umiejętność panowania nad stresem
Wpływ stresu na ciążę to temat od dawna nurtujący badaczy. Zgodnie z wynikami obserwacji klinicznych zarówno przewlekły, jak i traumatyczny stres ma wpływ na funkcje seksualne oraz płodność kobiet i mężczyzn.(2) Mowa tu o stresie związanym z pracą i życiem prywatnym. Czasami stresujące bywa przecież samo staranie się o dziecko, tym bardziej, gdy misja nieco przeciąga się w czasie. Dlatego rada na zakończenie brzmi - zadbajcie z partnerem o relaks, zwolnijcie tempo życia i cieszcie się każdym dniem oczekiwania na pozytywny wynik testu. W przypadku 85% par poczęcie dziecka udaje się w ciągu pierwszego roku starań.(3) Powodzenia!
