Planowanie ciąży może przypominać starannie opracowaną misję specjalną. Jednocześnie jednak jest to okres bardzo radosny w życiu każdej pary. Czas zadbać o siebie – swoje zdrowie, kondycję, psychikę. Dzięki podstawowej wiedzy na temat cyklu miesiączkowego możesz natomiast dowiedzieć się, kiedy owa misja ma największą szansę na powodzenie. Chcesz zostać mamą? Zacznij od dobrego wykorzystania czasu przed poczęciem potomka.
Naturalne planowanie rodziny, czyli kiedy starać się o potomka?
Jeśli planujesz zajść w ciążę, powinnaś dokładnie poznać swój cykl miesiączkowy – to ułatwi Ci określenie dni płodnych. Z pewnością już wiesz, że szczyt płodności osiągasz w czasie owulacji (jajeczkowania). Wówczas dochodzi do uwolnienia Twojej komórki rozrodczej, gotowej na połączenie się z plemnikiem.
Biorąc pod uwagę różnice w cyklach menstruacyjnych, czasami ustalenie dokładnego czasu owulacji sprawia pewne trudności. U większości kobiet okres ten przypada jednak między 10. a 16. dniem przed wystąpieniem kolejnej miesiączki. Skorzystaj także z wygodnych narzędzi służących do określenia czasu jajeczkowania:
Obserwuj kalendarz planowania dziecka, czyli skrupulatnie notuj, kiedy wystąpiła u Ciebie miesiączka, a dodatkowo możesz prowadzić pomiary temperatury ciała i obserwować śluz.
Użyj testów owulacyjnych, które mierzą poziom hormonu. Jego największe wydzielanie przypada na około 12-24 godziny przed jajeczkowaniem. Poproś swojego lekarza lub farmaceutę o pomoc w doborze testu i wytłumaczenie sposobu jego użytkowania.
Tuż po przebudzeniu mierz temperaturę ciała, która osiąga najniższy poziom w czasie jajeczkowania, po czym wzrasta – weź pod uwagę, że dopiero po kilku miesiącach takich obserwacji będziesz mogła mniej więcej określić swoje płodne dni.
Obserwuj śluz szyjkowy, który podczas owulacji jest obfity, a jego konsystencja przypomina białko kurzego jaja.
Jak przygotować się do ciąży?
Odpowiednie przygotowanie do ciąży jest bardzo ważne. Nawet, jeżeli nie masz precyzyjnych planów na temat posiadania dziecka, ale istnieje prawdopodobieństwo, że zajdziesz w ciążę, pamiętaj o tym i dbaj o swój organizm, żeby maluszkowi było w nim dobrze. Twoje ciało przez dziewięć miesięcy będzie domem Twojego przyszłego dziecka, dlatego postaw mu solidne fundamenty.
Każdego dnia przyjmuj kwas foliowy, który jest potrzebny płodowi już od pierwszych dni i wpływa pozytywnie na prawidłowy przebieg ciąży. Zapomnij o papierosach, alkoholu, niezdrowym jedzeniu. W czasie planowania dziecka Twój jadłospis powinien być bliski ideałowi – naturalne produkty, dużo warzyw, owoców, węglowodanów złożonych, produktów bogatych w wapń i witaminę D. Jeśli masz problem z nadwagą, postaraj się unormować masę ciała.
Ponadto, odwiedź swojego ginekologa, aby podpowiedział Ci, jakie badania przed ciążą musisz wykonać. Poinformuj go o swoim stanie zdrowia, lekach, które przyjmujesz, o ewentualnych problemach z cyklem menstruacyjnym lub zajściem w ciążę. Jeśli w Twojej rodzinie występują choroby genetyczne, nie zatajaj tego faktu! Być może w Twoim przypadku będzie konieczne wykonanie dodatkowych badań lub szczególna opieka.
Następnie udaj się do dentysty i zadbaj o zdrowe uzębienie oraz sprawdź, czy masz wszystkie aktualne szczepienia.
Jeśli chcesz dobrze przygotować się do ciąży, nie zapominaj o kondycji psychicznej. W przypadku, gdy to Twoja pierwsza ciąża, możesz mieć mnóstwo pytań i obaw o jej przebieg. Dlatego pamiętaj o relaksie i pielęgnowaniu związku.
Gdy już zdecydujesz o zmianach w stylu życia i zrobisz wszystkie konieczne badania, możesz spokojnie starać się o dziecko i wyczekiwać rezultatów. Kiedy występują pierwsze objawy ciąży? Bywa, że już po jednym lub dwóch tygodniach pojawia się symptom w postaci plamienia implantacyjnego lub wyostrzonego węchu. Dla pewności wykonaj test ciążowy i jeśli pokaże upragnione dwie kreski, pędź do lekarza potwierdzić radosną nowinę.
