Jak przygotować się do ciąży? Gdy jako przyszła mama zaczynasz interesować się tym tematem, na pewno spotykasz się ze wskazówkami dotyczącymi tego, co powinnaś zrobić, np. przyjmować foliany, zgłosić się na badania, nauczyć się zasad zdrowej diety. Warto również wiedzieć, czego lepiej unikać na tym etapie - oto garść podpowiedzi.
Przygotowania do zajścia w ciążę - 10 rzeczy, których należy się wystrzegać Wiele kobiet może nie zdawać sobie sprawy z tego, że ich nawyki w jakimś stopniu utrudniają zajście w ciążę. Inne chcą zaczekać ze zmianami stylu życia do momentu, kiedy ciąża będzie już potwierdzona. Tymczasem już na etapie starań należy dbać o siebie ze szczególną troską.
Jak więc przygotować się do zajścia w ciążę? Oto, czego lepiej się wystrzegać:
Lubrykanty - wiele z nich nie sprzyja zajściu w ciążę poprzez zmianę pH w pochwie. Mowa tu zarówno o lubrykantach komercyjnych, jak i tych domowych, np. oliwie z oliwek. Czym je zastąpić w przypadku problemów z suchością pochwy? Możesz spróbować nawilżyć się ciepłą wodą, gdyż jest nietoksyczna dla spermy, a gdy to dalej nie działa, sięgnij po lubrykant o klinicznie potwierdzonym bezpieczeństwie.
Alkohol - o tym, że nie można go pić w czasie ciąży, zapewne wiesz. Jednak przed zajściem w ciążę też lepiej skłaniać się ku abstynencji, ponieważ możesz nie być świadoma, że doszło do zapłodnienia - pierwsze oznaki ciąży nie pojawiają się od razu.
Papierosy - podobnie, jak w przypadku alkoholu, mają potencjalnie szkodliwy wpływ na płód. Zamiast czekać z rzuceniem palenia do momentu zajścia w ciążę, lepiej zrób to dużo wcześniej, aby zapewnić zdrowie sobie i swojemu potomkowi.
Stres - warto, abyś dowiedziała się więcej o tym jak stres wpływa na ciążę, a nawet płodność, wówczas będzie Ci łatwiej zrezygnować z nadgodzin w pracy czy narzucania sobie innych obowiązków, przez które jesteś nerwowa. Na czas starań o dziecko lepiej znajdź więcej czasu na relaks i wyciszenie.
Nadmierne tycie - przyrost masy ciała jest wskazany tylko w przypadku, jeśli masz niedowagę. Gdy natomiast już masz problem z nadwagą, postaraj się zadbać o lekką dietę, aby zrzucić nadprogramowe kilogramy i zapobiec dalszemu tyciu. To może ułatwić zapłodnienie i przebieg ciąży.
Unikanie dentysty - próchnica może wywołać przedwczesny poród, dlatego przed zajściem w ciążę powinnaś wyleczyć wszystkie chore zęby oraz oczyścić je z kamienia.
Bardzo intensywne ćwiczenia fizyczne - jeśli jesteś typem sportowca, np. bierzesz udział w maratonach czy uprawiasz kolarstwo albo kulturystykę, w trakcie starań o dziecko lepiej, jeśli zwolnisz tempo. Intensywne ćwiczenia fizyczne, a także niski odsetek tkanki tłuszczowej w organizmie mają wpływ na gospodarkę hormonalną oraz należą do czynników, które mogą utrudniać zapłodnienie.
Kanapowy styl życia - chociaż intensywne ćwiczenia nie są wskazane, nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Przed ciążą powinnaś przygotować swoje ciało na czekające je obciążenie. Będzie Ci łatwiej znieść trudy ciąży i porodu, jeśli zadbasz o kondycję. Pomoże Ci w tym umiarkowana aktywność fizyczna, np. pływanie, aerobic w wodzie, pilates, joga czy codzienny, szybki marsz.
Ryby bogate w rtęć - dieta przed ciążą (oraz w jej trakcie) powinna uwzględniać ryby ze względu na zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3, jednak pewnych gatunków lepiej unikać lub spożywać je tylko od święta, gdyż zawarta w nich rtęć w dużych dawkach może być szkodliwa. Na wszelki wypadek zrezygnuj więc z tuńczyka, makreli, miecznika, rekina na rzecz łososia z ekologicznej hodowli, pstrąga słodkowodnego, flądry albo sardynek.
Niektóre leki - przyjmowanie leków na etapie starań o dziecko powinno być bezwzględnie skonsultowane z lekarzem. Niektóre substancje w nich zawarte mogą utrudniać zapłodnienie lub mieć szkodliwy wpływ na płód.
Oprócz stosowania się do powyższych wskazówek porozmawiaj z lekarzem o tym jak planować ciążę i o czym pamiętać na co dzień. Ponadto zachęć partnera do pozytywnych zmian w stylu życia, gdyż przyszły tato również powinien o siebie zadbać.
