Tehotenská zábudlivosť: Čo sa to so mnou deje?

Mnohé ženy sa počas tehotenstva sťažujú na zábudlivosť. Pokiaľ aj ty častejšie hľadáš kľúč od auta alebo zabúdaš na dôležité schôdzky, môže byť tvojím problémom „tehotenská zábudlivosť“. Prečítaj si niekoľko faktov o tomto probléme s pamäťou.

Vedci sa nedokážu zhodnúť

V súčasnosti nie je vedecky podložené, či fenomén tzv. tehotenskej demencie skutočne existuje, alebo nie. Podľa jednej austrálskej štúdie neexistuje žiadny rozdiel v kognitívnych schopnostiach tehotných žien alebo čerstvých mamičiek a žien, ktoré nie sú tehotné. Iné vedecké výskumy prišli k záveru, že tehotné ženy sa oproti netehotným ženám podstatne ťažšie dokázali rozpamätať na úlohy, ktoré museli vybaviť. 

Nenechaj sa zmiasť

Mnohí odborníci vychádzajú z toho, že výpadky pamäte súvisia skôr so zmenou priorít ako so zmenou mozgu. Inak povedané, tvoje dieťa je pre teba teraz omnoho dôležitejšie ako skutočnosť, kde si nechala zaparkované auto. Ale no tak! Také zlé to predsa zase nie je. Aj keď pripustíme, že v tomto období si trochu roztržitejšia, tvoja myseľ sa zase zlepšuje v iných oblastiach. Podľa jednej štúdie dokážu tehotné ženy lepšie rozlíšiť nebezpečenstvo ako ženy, ktoré nie sú tehotné.

Negatívny vplyv nedostatku spánku

Nedostatok spánku môže mať výrazne negatívny vplyv na kognitívny výkon. Ak sa musíš veľmi snažiť, aby si mala svojich osem hodín spánku, ktoré väčšina tehotných žien potrebuje, nečuduj sa, že si v tomto období trochu zábudlivejšia.

Pomôž svojej pamäti 

Najlepšie bude, ak čo najrýchlejšie začneš akceptovať skutočnosť, že v najbližšom období budeš nejaký čas o trochu viac zábudlivá, a vyvážiš to tým, že si začneš písať zoznamy, lepiť lístočky s poznámkami a spomienky si budeš ukladať do mobilného telefónu. Pri varení si nastav budík a vec, ktorú musíš vybaviť, neposúvaj na neskôr. Štúdie dokazujú, že už aj krátky odklad úlohy výrazne zvyšuje predpoklad, že si neskôr nespomenieš, čo si mala vybaviť.

Materstvo ťa robí múdrejšou

Koniec koncov, žiadne starosti! Tvoja pamäť už onedlho začne fungovať normálne. Štúdie dokazujú, že objem šedej hmoty sa v niektorých častiach mozgu po narodení dieťaťa dokonca zväčší a že matky dokážu nadpriemerne dobre riešiť problémy, zaobchádzať
so stresom a lepšie plniť úlohy, pri ktorých sa využíva pamäť. Tvoja schopnosť riešiť niekoľko úloh naraz sa výrazne zlepší, keď bude tvoje dieťatko na svete.

Rady, ktoré si tu môžeš prečítať, majú všeobecnú platnosť. Každé tehotenstvo má individuálny priebeh, preto sa s prípadnými otázkami
a pochybnosťami obráť na svojho gynekológa.