Ako mám pripraviť svojho partnera na tehotenstvo?
Tvoje šance otehotnieť sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať ako tím. Napokon, na počatie dieťaťa sú potrební tiež dvaja. Dôležité je, aby ste našli spoločnú reč. Na začiatok by ste obaja ako partneri mali pochopiť špecifiká ženského cyklu a mali by ste si tiež uvedomiť, aké dôležité je prejaviť si navzájom svoje pocity. Vďaka tomu budete jeden pre druhého vzájomnou podporou pre naplnenie spoločného želania.
Vypočítaj si svoje plodné dni
Asi vieš, kedy dostaneš menštruáciu. Vypočítať si ovuláciu môže byť však o niečo zložitejšie. Približne 14. deň počas 28-dňového menštruačného cyklu dozrieva v tvojom tele vajíčko. Najplodnejšie obdobie sa začína dva dni pred a jeden deň po ovulácii.
Keďže presný okamih ovulácie často nie je možné určiť, dá sa spravidla obdobie medzi 9. až 15. dňom menštruačného cyklu považovať za najplodnejšie. Pokiaľ si nie si istá, zadaj do kalkulačky na výpočet ovulácie prvý a posledný deň tvojho posledného cyklu a vypočítaj si, ktoré dni sú pre teba najplodnejšie.
Ak poznáš svoje plodné dni, môžeš si ich zaznačiť a naplánovať podľa nich svoje romantické chvíľky s partnerom. Samozrejme, že vám nič nebráni mať nechránený sex aj počas iných dní v mesiaci, ale šanca na počatie je niekoľkonásobne vyššia práve počas najplodnejších dní.
Zdravá strava
Ak chceš otehotnieť, dbaj na vyváženú stravu, bohatú na vitamíny a živiny a dodržiavaj zásady zdravého životného štýlu, aby sa tvoje telo dokázalo pripraviť na tehotenstvo. Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem folátov (foriem kyseliny listovej)*, vitamínu skupiny B, ktorý obsahuje napríklad listová zelenina. Foláty hrajú dôležitú úlohu pri delení buniek a počas prvých týždňov tehotenstva, ovplyvňujú vývoj neurálnej trubice (neurálna trubica je embryonálny základ centrálneho nervového systému, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha), ktorá sa uzatvára práve na začiatku tehotenstva. V tehotenstve je potreba folátov vyššia a je veľmi ťažké zabezpečiť ich príjem len bežnou stravou. Odborníci preto radia užívať prípravky s obsahom kyseliny listovej už vo fáze plánovania tehotenstva. Telo musí premeniť bežnú kyselinu listovú na jej aktívnu formu. Tento proces premeny neprebieha u všetkých žien optimálne, takže nie každá žena dokáže plnohodnotne zužitkovať v tele kyselinu listovú. Prípravok FEMIBION obsahuje patentovanú látku Metafolin® s obsahom aktívnej kyseliny listovej, ktorú môže ženské telo využiť priamo bez nutnosti premeny. FEMIBION je koncept starostlivosti v 2 krokoch podporujúci vďaka obsahu dôležitých látok zdravý vývoj bábätka s ohľadom na jeho potreby v každej fáze tvojho tehotenstva, počnúc dňom, kedy začneš o tehotenstve uvažovať.
Nielen ty musíš dbať na svoje stravovanie. Svoju úlohu zohráva aj strava tvojho partnera, pretože ovplyvňuje kvalitu jeho spermií. Pokúste sa spoločne vyhýbať hotovým produktom a zaraďte do svojho jedálnička radšej veľa komplexných uhľohydrátov (cereálie, celozrnný chlieb, ryžu natural a cestoviny), bielkovín (chudé mäso, hydinu, ryby a strukoviny), mliečne výrobky (napríklad mlieko a jogurty) a veľa ovocia a zeleniny.
Vyhýbať sa alkoholu
Pokiaľ ste predtým boli zvyknutí dopriať si častejšie pohár vína alebo piva, mali by ste teraz užívanie obmedziť. Alkohol odoberá tvojmu telu dôležité živiny a negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií. Striedmosť je teda rozhodne na mieste.
Veľa spánku
Ísť skôr do postele je výborný spôsob, ako pomôžeš svojmu telu pripraviť sa na počatie a zároveň si môžeš s partnerom užiť viac intimity. Napokon, plánovanie bábätka by vás nemalo oberať o pôžitok. Zabudnite na tlak a vychutnajte si vzájomné nežnosti.
Pozor! Prichádza náladovosť!
Je celkom normálne, že počas mesiacov, kedy sa budeš snažiť otehotnieť, budeš bývať občas podráždená. Neskrývaj svoje pocity a podeľ sa s partnerom aj o svoje obavy. Je to určite oveľa lepšie, ako ho napomínať, ak máš pocit, že povedal niečo nevhodné. Ak to nevyjde po prvom mesiaci snaženia sa, podniknite spoločne niečo pekné a odreagujte sa od prípadného sklamania. Vzájomná podpora je totiž už aj v tejto fáze dobrou prípravou na situáciu, že sa vaše želanie mať dieťa naplní.
Rady, ktoré si tu môžeš prečítať, majú všeobecnú platnosť. Každé tehotenstvo má individuálny priebeh, preto sa s prípadnými otázkami
a pochybnosťami obráť na svojho gynekológa.
Vďaka dodatočnému príjmu kyseliny listovej sa zvýši hladina folátov v tele. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu. Ženy plánujúce tehotenstvo by preto mali zvýšiť minimálne mesiac pred
a tri mesiace po počatí príjem kyseliny listovej o 400 µg denne. Vplyv nízkej hladiny folátov v tele matky je vedecky dokázaný významný rizikový faktor vzniku porúch nervovej sústavy. Na zvýšenom riziku vzniku porúch nervovej sústavy sa môžu podieľať aj ďalšie faktory (napríklad dedičné).