Znižuje stres v práci moje šance na otehotnenie?

Stres vyvoláva v mozgu vznik mnohých chemických procesov, ktoré vplývajú na celé telo. Krátkodobý stres v primeranej intenzite môže na organizmus vplývať pozitívne. Stávame sa vnímavejšími pred neľahkými úlohami a dodáva nám extra dávku energie potrebnú na ich splnenie v požadovanom termíne. Z dlhodobého hľadiska však môže stres predstavovať negatívny vplyv na naše telo a môže vyvolať vedľajšie účinky, ako napríklad vysoký tlak, poruchy spánku a jedla.

Niektoré indície naznačujú, že stres môže negatívne vplývať na ovuláciu. Ak nebudeš mať pravidelnú ovuláciu, ťažšie sa ti podarí otehotnieť.
V nedávnej štúdii odborníci dospeli k záveru, že ženám s vysokou mierou stresu môže trvať až o 30 % dlhšie, kým sa im podarí otehotnieť. Dodnes presne nevieme, prečo to tak je. Je možné, že stres vplýva na hypofýzu, ktorá spúšťa uvoľnenie vajíčka vo vaječníku.

Ak sa na to pozrieme z pohľadu evolúcie, je to logické. Stresujúce situácie predstavujú pre ľudské telo dosť veľkú záťaž a bábätko by túto záťaž ešte viac zväčšilo. Toto zistenie vám v čase, keď sa snažíte otehotnieť, na nálade nepridá. Preto vám prinášame niekoľko tipov, ako znížiť tlak vyplývajúci zo stresu a zvýšiť šance na otehotnenie.

Zredukuj stres v práci počas plánovania tehotenstva

Práca predstavuje pre mnohých ľudí najväčší faktor stresu v ich živote. Štúdia zrealizovaná prednedávnom organizáciou pre duševné zdravie s názvom Mind dokázala, že približne tretina ľudí zažíva vo svojej práci stres. Ak sa práve snažíš otehotnieť, skús v práci trochu ubrať plyn. Áno, vieme že Sheryl Sandbergová vo svojom bestselleri Lean in (Oprite sa do toho) tvrdí niečo úplne iné. Pokiaľ však chceš otehotnieť, mala by si si jasne určiť priority. Pomôže aj to, že po príchode domov si jednoducho vypneš mobilný telefón a nebudeš odpovedať na e-mailové správy mimo pracovného času.

Vytvor si vlastnú stratégiu, ako poraziť stres

Šport napomáha odbúraniu stresu. Vytrvalostný tréning zahrňujúci napríklad beh alebo plávanie pomôže tvojmu telu pri odbúravaní stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Pri telesnom pohybe sa tiež vyplavujú endorfíny, takzvané „hormóny šťastia“. Ak sa nechceš potiť pri športe, skús jogu. Mnohé fitness štúdiá ponúkajú kurzy a cvičenia aj v čase obeda. Výborným prostriedkom na odbúranie stresu je aj meditácia. Stiahni si z internetu do mobilného telefónu nejakú aplikáciu a cestou z práce domov to jednoducho vyskúšaj.

Priprav sa na rodičovstvo

Akoby nebolo v práci dosť stresu, zožieraš sa ešte aj úvahami na tému, kedy už konečne otehotnieš. Uvedom si, že 68 % žien sa podarí plánovane otehotnieť v priebehu 3 mesiacov, 81 % žien v priebehu 6 mesiacov a 92 % žien otehotnie do jedného roka. Inak povedané, na materskej dovolenke sa ocitneš skôr, ako si predstavuješ.