Zmeny nálad – je normálne, že prvé týždne po pôrode potrebujem viac času na seba?

Nezabudnuteľne povznášajúci pocit z narodenia dieťaťa možno vystrieda realita všedných dní. Tento pocit je však pre čerstvú mamičku normálny a nie je dôvod robiť si kvôli tomu starosti. Zhoršenú náladu môžeš čiastočne pripísať poklesu hladiny tehotenských hormónov vo svojom tele. Ďalším dôvodom môže byť aj skutočnosť, že si ešte len zvykáš na novú úlohu matky. Musíš sa popasovať s neľahkými úlohami odhadnúť správne intervaly kŕmenia, naučiť sa chápať potreby svojho dieťaťa, keď plače, vyrovnať sa s tlakom novej zodpovednosti rodičovstva, psychickou záťažou a nedostatkom spánku. Buď hrdá na to, ako to všetko zvládaš, a teš sa z každého úspechu, ktorý sa ti podaril. Nech už sa cítiš byť akokoľvek šťastná, je celkom normálne, že v tomto období potrebuješ občas na chvíľu aj vypnúť. Nie je dôvod, aby si sa z niečoho obviňovala.

Dobré pre celú rodinu

Ak si z času na čas dopraješ trochu odpočinku, prospeje to celej rodine. Odpočinutá budeš mať viac energie a budeš sa schopná starať o svoje dieťatko s väčšou láskou. S bábätkom sa navzájom lepšie spoznáte a budete si toto neopakovateľné obdobie života môcť lepšie vychutnať.

Pre tvoje duševné zdravie a pocit sebavedomia je dôležité, aby si si nezávisle na dieťati našla cestu sama k sebe. Pokiaľ sa budeš cítiť šťastná a vyrovnaná, bude sa tak cítiť aj tvoje dieťatko. Dieťa okrem toho získa príležitosť vytvoriť si vzťah aj s inými členmi rodiny.

Ako si dopriať odpočinok?

Dohodni si s partnerom, kedy sa bude o dieťa starať iba on. Môže ísť o niekoľko hodín, keď sa vráti domov z práce, alebo jeden deň z víkendu. Jemu a dieťaťu to umožní lepšie sa navzájom spoznať, tebe to z dlhodobého hľadiska vytvorí lepšie predpoklady na ľahšie zvládnutie starostlivosti o dieťa a zároveň to posilní vaše spoločné rodinné väzby.

Každý deň si dopraj trochu času na to, aby si si len tak vyložila nohy, prečítala časopis alebo knihu, vypočula hudbu alebo pozrela jednu časť svojho obľúbeného televízneho seriálu.

Spočiatku budeš radšej chcieť ostať nablízku, síce doma, ale v inej miestnosti. Ak si na to s bábätkom zvyknete, môžeš počas niektorých dní tieto prestávky na oddych trochu predĺžiť. Môžeš ísť napríklad navštíviť priateľku, ísť sa prejsť alebo si vyraziť na nákupy.

Čas svojho osobného voľna si naplánuj dopredu, aby si sa mala na čo tešiť. Môžeš skúsiť kurz jogy alebo návštevu kina. O pomoc môžeš požiadať aj svoju rodinu, ak býva nablízku. Väčšina starých rodičov, tiet a strýkov sa tejto úlohy ujme s nadšením.

Najdôležitejšie je, aby si v čase svojho osobného voľna odolala pokušeniu prať bielizeň alebo dokončiť odloženú prácu v domácnosti. Tento čas patrí len tebe. Zaslúžiš si ho!

Každé tehotenstvo má individuálny priebeh, preto sa s prípadnými otázkami a pochybnosťami obráť na svojho gynekológa.