Nenápadne tehotná v práci: Nasledovné rady ti pomôžu preniesť sa cez prvé mesiace

Pokiaľ si už správu o tom, že si tehotná, strávila, môžu sa pre teba stať prvé týždne tehotenstva celkom slušnou výzvou. K nepríjemným príznakom tehotenstva ako ranná nevoľnosť a únava sa pridá ešte aj stres z toho, ako tieto dôkazy tehotenstva úspešne zamaskovať. Väčšina žien svoje tehotenstvo maskuje, až kým ultrazvuk v 12. týždni nepotvrdí, že je tehotenstvo v poriadku. Nasledovné rady ti pomôžu udržať nápadné príznaky v diskrétnom utajení. 

Cítiť sa ako zbitý pes

Väčšina žien sa cíti ako zbitý pes. Mnohé ženy sa najmä počas prvých týždňov nevedia zbaviť ťaživej únavy. Hoci chápeš, že tvoje telo musí vynaložiť námahu, aby bolo schopné vyživovať rastúci plod, nie je pre teba jednoduché zladiť tieto príznaky tehotenstva s tvojou prácou. Doplň si zásoby energie a snaž sa vo voľnom čase čo najviac spať. Hneď po práci si odpočiň a po večeri choď skoro do postele. Cez víkend si dopraj raňajky v posteli a vylož si nohy tak často, ako sa len bude dať. Tvoj život sa s tebou najbližších 12 týždňov trochu pohrá. V druhej polovici tehotenstva by si sa však mala cítiť ako obyčajne.

Pocit plnosti a nadúvanie

Hoci tvoje dieťatko počas prvých týždňov nie je väčšie ako fazuľka, džínsy sú ti už akési tesnejšie. Môže za to predovšetkým tehotenský hormón progesterón, kvôli ktorému ti rastie brucho a chabnú svaly a väzivo. To je dôvod, prečo sa spomalilo tvoje trávenie a prečo trpíš vo zvýšenej miere nadúvaním. Tieto príznaky je možné zmierniť tak, že budeš piť veľa neperlivej vody a jesť celozrnné produkty (ako napríklad pšeničné otruby). Skôr než si kúpiš tehotenské oblečenie, môžeš prispôsobiť nohavice rastúcemu brušku tak, že rozšíriš zips (môžeš použiť aj gumičku do vlasov).

Stále potrebuješ močiť

Medzi prvé príznaky tehotenstva patrí častejšie nutkanie na močenie. Tento príznak si všimneš už po približne šiestich týždňoch. Zvýšené nutkanie na močenie sa dá vysvetliť tým, že tehotenské hormóny ovplyvňujú funkciu obličiek a tvoj močový mechúr sa kvôli tomu cíti byť oveľa skôr plný. Možno ti bude treba chodiť na záchod častejšie aj v noci. Častejšia návšteva záchoda v práci sa pre teba stane normálnou. Ak sa chceš vyhnúť nutkaniu na močenie, mala by si obmedziť nápoje s močopudným účinkom ako káva a čaj a okamžite prestať piť alkohol. Pri močení sa predkloň a úplne vyprázdni celý močový mechúr.

Ranná nevoľnosť

Od 7. týždňa tehotenstva ťa môže prepadnúť náhle zvracanie. Hoci ranná nevoľnosť patrí k pozitívnym signálom, že tvoje telo vylučuje zdravé tehotenské hormóny, budeš sa v tomto období cítiť často dosť zle. Aby toho nebolo málo, nesmie si nikto nič všimnúť. Nevoľnosť často súvisí s nízkymi hodnotami cukru v krvi, takže niekedy môže pomôcť, keď zješ nejakú drobnosť. Raňajkuj hneď po zobudení. Maj poruke niečo, čo tvoj žalúdok v sebe udrží, aby si mala počas dňa do čoho zahryznúť. Uvedom si, že ranná nevoľnosť prejde. Veľa žien sa v druhej polovici tehotenstva cíti väčšinou veľmi dobre. To už aj kolegovia v práci budú vedieť, že si tehotná a budú ti vychádzať čo najviac v ústrety.