Mdłości w trakcie ciąży są jedną z najczęstszych dolegliwości, na które skarżą się przyszłe mamy. Według doniesień American Pregnancy Association, towarzyszą one około 70-ciu procentom wczesnych ciąż. Zazwyczaj mdłości występują w pierwszym trymestrze, ale są przypadki, kiedy utrzymują się nawet dłużej. Na szczęście, są normalnym zjawiskiem określanym jako subiektywne objawy ciążowe i nie sygnalizują żadnych kłopotów. Jakie są znane sposoby radzenia sobie z nudnościami? Poniżej znajdziesz kilka przydatnych porad.
Skąd się biorą nudności w ciąży?
Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, bo sami specjaliści nie są do końca pewni, dlaczego ciężarnym doskwierają mdłości. Prawdopodobnie mają one ścisły związek z produkcją hormonu o nazwie ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG). To właśnie ten hormon jest wykrywany przez testy ciążowe, gdyż jego poziom gwałtownie wzrasta, kiedy dojdzie do zapłodnienia. Ponieważ w tym samym czasie kobiety skarżą się na nudności, związek wydaje się oczywisty. Inne teorie mówią, że mdłości w ciąży są spowodowane wzrostem poziomu estrogenów lub procesem dostosowywania się wrażliwego żołądka do zmian zachodzących w organizmie. Wreszcie – zmęczenie i stres, związane z zajściem w ciążę, mogą powodować reakcję fizyczną w postaci mdłości lub wymiotów.
Ciąża a mdłości – kiedy się pojawiają i na jak długo?
Złe samopoczucie, związane z nudnościami w ciąży, wygląda różnie u różnych kobiet. Zazwyczaj dolegliwości zaczynają się między 4. a 8. tygodniem i doskwierają mniej więcej do 13-14. tygodnia. Zdarza się jednak, że występują wcześniej i trwają dłużej. Nudności nie zawsze też mają takie samo nasilenie. Czasem są łagodne, w innych przypadkach powodują duży dyskomfort. Choć potocznie nazywane są „porannymi mdłościami”, nie jest to nazwa do końca trafiona, bo nie zawsze występują tylko rano – równie dobrze mogą pojawić się w ciągu dnia.
Pomocy! Co na mdłości?
Jeśli właśnie dojrzewa w Tobie przyszły syn lub córeczka i doskwierają Ci mdłości, możesz wypróbować kilka sprawdzonych sposobów. Do naturalnych specyfików na mdłości należą imbir i cytryna. Możesz je po prostu wąchać, kiedy poczujesz mdłości lub napić się domowej lemoniady albo napoju z imbirem. Ponadto, noś przy sobie opakowanie twardych cukierków do ssania, które też okazują się pomocne. Oprócz tego małego wyjątku, nie powinnaś sięgać zbyt często po słodycze – im lepiej będziesz się odżywiać, tym lepsze samopoczucie sobie zapewnisz. Postaraj się też rano nie wstawać dynamicznie z łóżka. Zamiast tego, pozwól sobie trochę poleżeć. Jeśli np. musisz wstać już o siódmej, nastaw budzik wcześniej, a przy łóżku miej przygotowane krakersy albo suche płatki śniadaniowe, żebyś mogła częściowo wypełnić czymś żołądek, zanim opuścisz łóżko. Poranki, w miarę możliwości, witaj powoli i bez pośpiechu.
Sposób na mdłości w ciąży – jak układać codzienny jadłospis?
Z pomocą ciężarnym przychodzi Ministerstwo Zdrowia. Według wytycznych resortu, sposoby na mdłości w ciąży to spożywanie częstszych, za to małych posiłków, aby nie doprowadzić do przepełnienia żołądka. Ponadto, unikaj ostrych zapachów i potraw, które wywołują u Ciebie złe samopoczucie. Spożywaj częściej posiłki węglowodanowe, takie jak sucharki, płatki śniadaniowe, owocowe i warzywne sałatki.
Lepiej unikaj potraw tłustych, okraszonych zawiesistymi sosami, ciężkostrawnych. Co ważne, zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i postaraj się wypić ok. 2 litrów niegazowanej wody dziennie. Nie mieszaj jednak napojów z posiłkami, ale postaraj się nawadniać pomiędzy nimi. Co pomaga na mdłości w ciąży oprócz tych metod? Na pewno przebywanie w dobrze wietrzonych pomieszczeniach i wypoczynek na świeżym powietrzu.
Pamiętaj, aby zawsze stosować się do zaleceń lekarza odnośnie sposobu odżywiania się i przyjmowania suplementów witaminowych – nie zapominaj o nich, ale też nie przekraczaj zalecanych dawek (np. niedobór witaminy B6 lub nadmiar żelaza to także czynniki powodujące mdłości). Jeśli dotychczas żadne sposoby na wymioty i nudności Ci nie pomogły, poproś lekarza, aby polecił Ci preparat łagodzący mdłości w ciąży.
