Bóle głowy w trakcie ciąży to jedna z najczęstszych dolegliwości, jakie doskwierają przyszłym mamom. Choć mogą zdarzyć się na każdym etapie, zazwyczaj częste bóle głowy pojawiają się w pierwszym i trzecim trymestrze. Jak im zapobiegać? Jak złagodzić ból, który już zdążył zaatakować? Przeczytaj krótki poradnik.
Bóle głowy w trakcie ciąży - czy to normalne?
Tak, wiele kobiet niestety odczuwa bóle, które mogą być spowodowane przez kilka czynników. Częstym zmartwieniem przyszłych mam jest ból głowy na początku ciąży. W trakcie pierwszego trymestru w organizmie kobiety dochodzi do zmian hormonalnych oraz zwiększa się ilość krwi. To zaś może się przyczynić do zwiększonej częstotliwości występowania bólów głowy. Dolegliwości może nasilać także zwiększony poziom stresu. Ponadto ból głowy w czasie ciąży bywa spowodowany niedoborem snu, odwodnieniem albo niskim poziomem cukru we krwi.
Jakie są przyczyny bólów głowy w trzecim trymestrze ciąży? Ten etap może się wiązać z nieprawidłową postawą ciała oraz napięciem, związanym z dźwiganiem dodatkowych kilogramów. Innym potencjalnym powodem dolegliwości jest nadciśnienie tętnicze, z którym borykają się niektóre ciężarne.
Domowe sposoby na ból głowy w czasie ciąży
Gdy oczekujesz dziecka, nie powinnaś przyjmować na własną rękę żadnych leków. Jeśli przed ciążą cierpiałaś na napięciowe bóle głowy lub migreny i stosowałaś środki na ból, poinformuj o tym lekarza, gdyż w tym stanie najważniejsze jest bezpieczeństwo Twoje i dziecka, a niektóre leki mogą być szkodliwe dla płodu. Jednak zamiast zastanawiać się jak zwalczyć ból głowy, lepiej zapoznaj się z jego przyczynami i na co dzień spróbuj zapobiegać dolegliwościom. W tym celu:
pamiętaj o prawidłowej postawie, szczególnie podczas trzeciego trymestru,
dużo wypoczywaj i relaksuj się, aby stres nie przejmował kontroli nad emocjami,
postaraj się być aktywna fizycznie (jeżeli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań) - codzienny spacer albo ćwiczenia w wodzie to znakomity sposób na rozruszanie się i odprężenie,
zdrowo się odżywiaj i pamiętaj o nawadnianiu organizmu.
Czasami jednak pomimo starań nie udaje się uniknąć bólu. Dlatego na wszelki wypadek warto znać sposoby na ból głowy, które pomogą Ci go nieco złagodzić:
jeśli zaatakuje Cię zatokowy ból głowy, przyłóż ciepły kompres na okolice oczu i nosa,
jeśli Twoim problemem są napięciowe bóle głowy, przyłóż chłodny kompres na kark,
unikaj dużych wahań cukru we krwi - pomoże Ci w tym np. jedzenie częstych, ale niewielkich posiłków,
poproś kogoś o masaż karku i ramion, dzięki czemu rozluźnisz się i zrelaksujesz,
odpocznij w ciemnym pokoju i głęboko oddychaj,
weź ciepły prysznic lub kąpiel.
Jeszcze innym sposobem jest aromaterapia - wystarczy, że na chusteczkę zaaplikujesz dwie krople olejku lawendowego albo z mięty pieprzowej i będziesz go wdychać w przypadku wystąpienia dolegliwości.
Jeśli cierpisz na migreny, unikaj produktów spożywczych, które mogą je wywołać. Należą do nich m.in.: sery pleśniowe, czekolada, orzeszki ziemne, jogurt, kwaśna śmietana, konserwy mięsne. Migrenę może spowodować także picie alkoholu, którego należy unikać w czasie ciąży.
Jeżeli pomimo powyższych sposobów doskwierają Ci ciągłe bóle w czasie ciąży, zgłoś je lekarzowi, aby polecił Ci środek bezpieczny dla dziecka. Pamiętaj, aby nie przekraczać rekomendowanych przez specjalistę dawek leku.
