Hogyan kezeld a terhesség jeleit, ha még senki sem tudja, hogy babát vársz?

A baba érkezésének boldogító felfedezését követő első néhány hét komoly kihívásokat tartogathat. Az olyan kellemetlen tünetek megjelenése mellett, mint a reggeli rosszullétek és a fáradtság, ott van még a stressz is, amit az okoz, hogy ezeket a jeleket mások elől elrejtsük - ahogy azt sok nő teszi a 12. heti ultrahang-vizsgálatig, ami igazolja az egészséges várandósságot. Íme néhány módszer, ami segít titokban tartani a legnyilvánvalóbb jeleket:

Kimerültnek érzed magad

Mindenki elfárad időnként, de amikor várandós vagy, ez a fizikai kimerültség sokkal mélyebb lehet. Persze mindez érthető, ha figyelembe vesszük, hogy milyen extra igényeknek kell megfelelnie a testednek a baba miatt, de ha ilyenkor dolgoznod is kell, az eléggé megbonyolítja a dolgokat. Töltsd fel az energiaraktáraidat, amikor csak lehetséges: aludj minél többet, ha a munkád lehetővé teszi, például szundíts egyet, ha teheted, vagy feküdj le rögtön vacsora után. Hétvégén kényeztesd magad, reggelizz az ágyban, és polcold fel a lábaidat, amikor csak teheted. Igen, az élet egy kicsit unalmasabb lesz a következő 12 hétben, de a második trimeszter során az energiaszinted visszatér a normál állapotba.

Puffadás és gázok

Bár a baba az első néhány hétben csak akkora, mint egy babszem, mégis szűknek érezheted kissé a farmered. Ez nagyrészt a progeszteron nevű terhességi hormonnak köszönhető, mely amellett, hogy segít a méhszalagok feszesen tartásában, testszerte ellazítja az izmokat. Ennek hatására az emésztőrendszer lelassul, és több gáz termelődik. Jó ötlet, ha ilyenkor sok szénsavmentes vizet iszol és minél több rostot (például búzakorpát) fogyasztasz. Megkönnyítheted a dolgod azzal is, ha beszerzel egy nadrágtágítót, ami segít átvészelni ezt az időszakot addig, amíg kismamanadrágra váltasz.

Állandóan ki kell menned a mosdóba

A gyakori pisiliés a várandósság egyik első jele, és már a hatodik hét elején elkezdődhet. A terhességi hormonok vesére gyakorolt hatása okozza, ami a húgyhólyag gyakoribb telítődését eredményezi. Lehet, hogy éjszaka is ki kell menned a wc-re, de a rendszeres mosdóba járkálás a munkahelyeden lesz igazán feltűnő. Csökkentsd a vizelési ingert az olyan vízhajtó hatású italok kerülésével, mint a kávé, a tea és az alkohol (ez utóbbit most amúgy is kerülnöd kell), és pisilés közben mindig hajolj előre, mert így biztosíthatod, hogy teljesen kiürüljön a hólyagod.

Reggeli rosszullétek

Az émelygés általában a hetedik hét környékén kezdődik. Bár ez egy jó jel, ami arra utal, hogy tested egészséges, terhességi hormonokat termel, nagyon megkeserítheti az életed. Különösen akkor, ha nem mutathatod ki, hogy mennyire rosszul érzed magad. A hányingert általában az alacsony vércukorszint okozza, ezért segíthet, ha gyakran eszel keveset. Reggelizz rögtön ébredés után és mindig legyen a kezed ügyében valami rágcsálnivaló, amit elmajszolhatsz napközben. A legfontosabb, hogy emlékeztesd magad arra, hogy a rosszullét el fog múlni. Sok nő a második trimeszterben már újra remekül érzi magát - amikorra már mindenki tudni fogja, hogy várandós vagy, és mindenképpen rengeteg támogatást kapsz majd.