Szülés utáni depresszió gyötör. Ez normális? Mit tegyek, hogy ne érezzek bűntudatot?

A baba születésének eufóriája után nagyon gyorsan visszazuhanhatsz a földre. Ne aggódj - ez teljesen természetes az újdonsült anyukáknál. Ez részben azért lehet, mert a terhességi hormonok szintje lecsökkent, ami befolyásolja a hangulatodat, részben pedig azért, mert az újdonsült anyukák élete az első napokban bizony számos kihívást tartogat.

Az etetési rutin kialakítása, rájönni miért sír a baba, és a szülői felelősségvállalással való ismerkedés – mindez kevesebb alvás mellett – nem gyerekjáték, tehát veregesd csak meg a saját válladat mindazért, amit eddig elértél.

Szóval bármennyire is csodálatos az új kis „csomag”, teljesen érthető, ha ezen a ponton szeretnél egy kis időt csak magadnak, és emiatt semmiképpen ne legyen bűntudatod.

Mindannyiótoknak jó

Ha sikerül egy kis időt fordítanod magadra, az az egész család javára válik. Ha kipihenheted magad, energikusabb leszel és jobban fogod élvezni a gyermekedről való gondoskodást, ami mindkettőtök számára lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet hozzátok ki ebből a különleges időszakból, amit azzal töltötök, hogy megismerjétek egymást.

A lelki egészséged és az önbecsülésed miatt fontos, hogy a kisbabádtól függetlenül újból önmagadra találj – ha boldog vagy és saját magad irányítod az életed, akkor a kisbaba is nagyobb valószínűséggel érzi majd jól magát. Ami lehetővé teheti, hogy gyermeked kialakítsa kapcsolatát a többi közeli családtaggal.

Hogyan szakíts időt magadra?

Beszéld meg a pároddal, hogy rendszeres időközönként legyen ő egyedül a kisbabával - például egy pár órát miután hazaér a munkából, vagy a hétvégéken. Ez segít abban, hogy ők is megismerjék egymást, valamint így hosszú távon könnyebb lesz számodra a gyermekgondozás és erősödik a családi kötelék.

Kezdd azzal, hogy minden nap szánsz magadra egy kis időt, amikor lógathatod a lábad, újságot vagy könyvet olvashatsz, zenét hallgathatsz vagy megnézhetsz egy részt a kedvenc szappanoperádból - ahogy tetszik.

Eleinte valószínűleg szívesebben maradsz a közelében, otthon ugyan, de akár egy másik szobában. Később, amikor a gyermek és te is kezdtek ehhez hozzászokni, néhanapján meg is nyújthatod az egyedül töltött időt– ha például találkozni szeretnél egy barátoddal, esetleg elmennél sétálni vagy egy délutáni bevásárlásra. Tervezz előre, így lesz mit várni.

Iktass be például egy jógaórát vagy hetente egyszer ülj be egy jó filmre. Ha lakik a közelben közeli családtag, kérdezd meg, tudna-e segíteni - a legtöbb nagyszülő, nagynéni és nagybácsi örömmel segít.

Ami a legfontosabb, ne ess abba a csapdába, hogy a magadra szánt időt azzal töltöd, hogy utolérd magad a mosással vagy a házimunkával. Ez az idő csakis rólad szóljon. Elvégre megérdemled!

* Csak általános tanácsot adhatunk, mivel azonban minden terhesség más, kérdés vagy kétség esetén vedd fel a kapcsolatot nőgyógyászoddal.